想要摆脱小腿粗壮,这一个瑜伽可以轻松瘦腿

编辑:东方女性2018-12-03 16:41瘦身瑜伽
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文章简介:  秋冬这个需要穿裤袜穿裤子的季节,如果你的小腿很粗壮,或者肥肉很多,不管你怎么穿,小腿那里都紧绷绷的很难看,因此,想要摆脱小腿上多余的肉,你可以试试这个瑜伽! 〉谝徊剑喝∫桓龃锌勘车囊巫,然后,

  秋冬这个需要穿裤袜穿裤子的季节,如果你的小腿很粗壮,或者肥肉很多,不管你怎么穿,小腿那里都紧绷绷的很难看,因此,想要摆脱小腿上多余的肉,你可以试试这个瑜伽。

想要摆脱小腿粗壮,这一个瑜伽可以轻松瘦腿

  第一步:取一个带有靠背的椅子,然后,将椅子稳稳地靠在墙边,你自己坐上去,然后,将你的双腿膝盖慢慢地抬升并且弯曲,直到你的双个脚后跟踩到椅子上,你再用你的手环扣去拉住去抱住你的双腿,保持这个姿势,不让自己的双腿踩空。

  第二步:双手和双腿的动作保持不变,然后,你伸一下自己的脖子,让脖子向着膝盖的位置弯下去,保证你的额头可以慢慢地碰到你的两个膝盖,这个时候,后背已经被拉伸好,你会感觉后背很舒畅。

想要摆脱小腿粗壮,这一个瑜伽可以轻松瘦腿

  第三步:慢慢地抬起头,然后,将你的双手环扣的位置,转移到膝盖的内侧,然后,你的双脚要使劲蹬直,双腿慢慢地往上抬升,保证整个腿的肉都是紧实的。

  第四步:双手开始往上面转移,直到抓到双脚位置,然后,你的大腿一直要慢慢地伸直,直到你的胳膊和双腿都是笔直的状态。

想要摆脱小腿粗壮,这一个瑜伽可以轻松瘦腿

  第五步:双腿蹬直之后,你慢慢地调整自己的呼吸,然后,使劲吸气,让自己是双手抱住脚踝的位置,然后,双腿挺直并且贴近到自己的头部,这个姿势持续15秒钟,然后,慢慢放缓恢复坐姿。

  小腿上的肉又多又堆积,主要就是血液循环不好,所以,你可以试试上面这五个动作,拉伸全身,更是让小腿的位置轻轻松松瘦下来。