肩膀肥厚圆腻很难看,三个小瑜伽轻松打造诱人美肩

编辑:东方女性2018-12-03 16:51瘦身瑜伽
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文章简介:  女人不管穿什么上衣,如果你的肩膀肉很多,那么,你都让自己穿出厚实的效果,别提多难看,所以,想要双肩清瘦变美,那么,有三个很简单的瑜伽你可以练一练,肩膀瘦弱才会更诱人! 1.单侧跪地拔剑瑜伽  瑜

  女人不管穿什么上衣,如果你的肩膀肉很多,那么,你都让自己穿出厚实的效果,别提多难看,所以,想要双肩清瘦变美,那么,有三个很简单的瑜伽你可以练一练,肩膀瘦弱才会更诱人。

肩膀肥厚圆腻很难看,三个小瑜伽轻松打造诱人美肩

  1.单侧跪地拔剑瑜伽

  瑜伽垫铺好,然后,你让自己单膝跪地,膝盖的夹角是90度,并且,你的两个手掌都是五指点地的状态,让自己保持平衡,然后,你如果是左腿踩地,那么,就把右腿慢慢后撤,让其低水平膝盖跪地,同时你的右手握拳做出类似拔剑的动作,要有力度,并且,动作慢一点,直到你的右臂伸展到你的胯部位置。到这个位置后慢慢吐气,再把手臂往后移动,直到和你的身体一条水平线上,15秒复原。

肩膀肥厚圆腻很难看,三个小瑜伽轻松打造诱人美肩

  2.手臂交叉伸展

  上面的动作是比较累的,如果你想轻松点,就试试这个坐着进行的。坐在瑜伽垫上,然后,一侧手臂别在腰后,另一侧手臂慢慢举过头顶,此时,你的两个手臂从斜着的角度看,是在一条线上的。完成了这一次之后,再试着去换成另一侧。如果想要再加点瘦腿的效果,那么,你在做这些动作的过程中,双腿可以交叉。

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  3.双手撑地抬升动作

  你躺到瑜伽垫上,然后,你的双手向后,慢慢地将自己的身体抬起来,抬到你小手臂被拉伸的状态后,将让手臂弯曲把身体慢慢放回去,休息几秒,再把身体再次靠手臂的力量抬升起来。

  上面的这三个瑜伽,都是针对手臂和肩膀上的肉设计的,在进行的时候,你会感觉整个肩部都在热乎乎的,不仅可以瘦,而且,肩关节疼痛的还能减轻不少。