简单趣味的泡澡瑜伽动作,任谁都能学

编辑:东方女性2018-12-03 17:03瑜伽初学者
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文章简介:  其实,当你泡澡的时候,是你全身最舒展的时刻,这个时候如果来几个简单的瑜伽动作,那么,不仅可以瘦身,而且还超级解乏,每个女人都可以轻松学会! 1.澡盆旁边放着点舒缓的音乐,然后你一定要在澡盆中坐稳

  其实,当你泡澡的时候,是你全身最舒展的时刻,这个时候如果来几个简单的瑜伽动作,那么,不仅可以瘦身,而且还超级解乏,每个女人都可以轻松学会。

简单趣味的泡澡瑜伽动作,任谁都能学

  1.澡盆旁边放着点舒缓的音乐,然后你一定要在澡盆中坐稳,坐稳之后,你的上半身要坐得很直,你一侧的手臂,慢慢地向你的耳朵后面弯曲,而另一侧的手臂要向你的腰后位置伸,直到你的两个手臂被拉伸到最大极限的时候,你就可以停留五秒钟然后双手臂的姿势调换进行第二次。

  2.让你的上半身挺直的状态,然后,胸部位置使劲挺出去,然后,双手向后伸展,两个手掌握住,并且,一起用力将握住的两个手掌推出去,这个时候你的两个的胳膊都是笔直的,而且,胸部挺挺拔,后背的脊柱也在用力,就是因为这样的全身用力,你会感觉身体特别舒适,再加上温热的水效果,放松之后,你的全身都是超级轻松的。

简单趣味的泡澡瑜伽动作,任谁都能学

  3.自己是双手臂向后支撑,然后,你的身体慢慢地后仰,此时,你有点半躺着,然后,你就开始伸展自己的一侧腿,让自己的腿慢慢地伸出水面,和自己的身体差不多水平,保持五秒钟,然后,换伸展另一侧腿。

简单趣味的泡澡瑜伽动作,任谁都能学

  4.恢复坐姿状态,然后,让你的双手臂做类似掐腰的动作,两个膝盖也要使劲向外翻,双脚有点脚底对脚底,这个时候,你的胳膊肘是使劲撑开的,你的双腿也是使劲撑开的。

  是不是很多简单的几个动作,在你泡澡的时候听着音乐就可以完成的,而且,这个瑜伽可以让你在水的作用下,更好地解乏全身,晚上睡觉觉得美美的。