早上起床也不忘来几个简单的瑜伽,唤醒身体又能瘦身

编辑:东方女性2018-12-03 17:15瑜伽初学者
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文章简介:  每天早上醒来,是不是都想伸个懒腰让自己的身体苏醒过来,其实,越到了冬天起床,身体越是特别疲累,这个时候你需要几个超级简单的瑜伽动作,让自己的身体彻底苏醒过来,而且,瘦身也在同时哦! 1.站起来,

  每天早上醒来,是不是都想伸个懒腰让自己的身体苏醒过来,其实,越到了冬天起床,身体越是特别疲累,这个时候你需要几个超级简单的瑜伽动作,让自己的身体彻底苏醒过来,而且,瘦身也在同时哦。

早上起床也不忘来几个简单的瑜伽,唤醒身体又能瘦身

  1.站起来,唤醒自己的肌肉

  你想要活动,那就是需要你的肌肉工作,所以,第一步就是把你的肌肉唤醒。你慢慢地站起来,然后,你的一侧脚尖伸直,脚丫收紧,慢慢地贴近你的大腿,然后,双手也慢慢地举过头顶,并且,双手掌对扣住,慢慢的吸气,然后,再慢慢地把气体呼出去,这样一次,你的四肢就可以被拉伸,而且,身体上的肌肉就会被彻底唤醒了,下一步比较难的动作做起来就简单了。

早上起床也不忘来几个简单的瑜伽,唤醒身体又能瘦身

  2.身体拉伸动作

  当你的肌肉已经苏醒了,你就可以去拉伸你的身体了。这个就可以躺着做了。你躺在床上,然后,双手可以抓住床头,然后,让你的双腿慢慢抬升起来,腰也在不断地弯曲,让双腿尽量向你的双手位置压下去,压一次可能有点难度,然后,你就恢复双腿的姿势,再次压下去,就这样来回压几次,你的身体就会更佳柔软了。

早上起床也不忘来几个简单的瑜伽,唤醒身体又能瘦身

  3.坐着左右侧腰扭转

  做完了上面的,你就可以再坐着做一个动作,双腿交叉盘坐,然后,你的双手合十,左边扭转到极限,然后,再慢慢地向右侧转移到极限,在扭转的过程中,你的腰和手臂是最用力,而且,这两个地方最容易在睡眠的时候感觉到疲劳,这样扭转几次,你就舒服不少啦。

  早上睡醒了,不要着急忙慌起床,更不要死赖着不起,抓紧做这几个简单的小动作,身体就很容易被唤醒,然后,还能帮助你瘦身哦。